스피루리나 효능
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스피루리나 효능을 알아보도록 하겠습니다. 먼저 스피루리나를 알아보겠습니다. 스피루리나는 지구에서 가장 오래된 조류입니다. 그래서, 영양제 추천에서 빠지지 않고 있습니다. 스피루리나는 비타민, 단백질 다양한 영양소가 포함돼 있습니다. 또한 적은 양을 섭취해도 아주 배부른 포만감을 유지하는 데 좋습니다. 그래서 식사 대용으로도 훌륭해서 SNS에서 크게 화제가 되고 있습니다. 다양한 영양소와 포만감 덕분에 한 연예인은 스피루리나 먹는 것을 자신의 다이어트 비결로 말하기도 했습니다. 오늘은 그래서 스피루리나 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
첫 번째 스피루리나 효능은 에너지를 주는 것입니다.
스피루리나는 운동 후에 아주 빠른 속도로 근육을 회복시키는 기능이 있습니다. 따라서 운동선수에게 아주 좋은 보조제이며, 매우 강력한 항산화제입니다. 그래서 도움이 많이 됩니다.
출처 : TV 조선 방송화면 캡처
매일 조금씩만 먹는 것만으로도 피곤함을 덜어주는 효과를 주고, 운동선수와 운동을 하지 않다가 이제 막 시작하려는 사람들에게 모두 좋습니다. 열심히 사는 모든 사람에게 도움이 되고, 훈련이나 운동에서 더욱 더 효과적인 결과를 줄 수 있습니다.
두 번째 스피루리나 효능은 색전증의 위험을 줄여주는 것입니다.
색전증과 뇌허혈, 둘 다 뇌에 충분한 피가 흐르지 않을 때 나타나는 병입니다. 산소 부족이 일어나게 되면 어떤일일 발생할 수 있을까요? 맞습니다. 바로 뇌졸중입니다. 뇌로 가는 피가 10초 동안만 중단되더라도 아주 큰 문제가 발생할 수 있습니다.
연구 결과, 스피루리나가 많은 양의 활성산소에 노출된 쥐의 신경계를 보호하는 것에 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 따라서 이는 스피루리나의 뇌보호 효능을 증명해줍니다.
세 번째 스피루리나 효능은 신경보호에 효과를 줍니다.
우리가 살아가면서 뇌에 많은 중금속이나 독소가 축적됩니다. 이러한 독소가 축적되면, 정신분열증, 파킨슨병과 같은 인지적 질병을 유발할 수 있습니다. 스피루리나는 높은 수준의 엽록소 덕분에, 이런 독소를 제거하기에 아주 좋은 식품입니다. 뇌기능을 향상하는 데 도움이 되고, 손상된 뉴런을 보호해줍니다.
네 번째 스피루리나 효능은 뇌를 편안하게 해주는 것입니다.
스피루리나는 단백질도 풍부하지만 또 중요한 성분이 있습니다. 바로 트립토판입니다. 이 트립토판은 다른 단백질을 합성하고 신경계의 균형을 맞춰줍니다. 숙면을 하는 데 중요한 호르몬인 멜라토닌의 생성하기 위해서는 이 트립토판이 필요한데, 따라서 트립토판은 숙면을 하는 데 아주 좋은 도움을 줍니다.
이 트립토판은 우리 몸이 스스로 생성할 수 없다는 게 핵심입니다. 그래서 식품인 스피루리나를 섭취해서 트립토판을 보충해줘야 합니다. 이 트립토판을 많이 섭취하게 되면 불면증, 우울증, 불안증과 같은 문제를 해결할 수 있습니다.
다섯 번째 스피루리나 효능은 기억력을 향상시켜주는 것입니다.
스피루리나는 기억령을 향상시키는 데 아주 좋은 역할을 합니다. 이것은 인지 체계를 보호하고 뇌와 신경계를 자극하기 때문에 가능한 일입니다. 전반적인 생활에 아주 도움이 되는 스피루리나는 기분을 안정적으로 맞춰주는 데에도 도움을 줍니다. 이는 스트레스를 줄여주고 삶의 질을 향상시켜주는 효과까지 있습니다.
보통 스피루리나는 영양제나 가루로 먹긴 합니다. 이도 아주 좋은 방법이지만 스피루리나 분말을 요거트에 넣어 먹기도 합니다. 요리를 할 때 스피루리나를 넣어서 만들어 칼국수의 초록색을 내기도 합니다. 요즘 가장 주목받고 있는 방법은 식사 대신 먹을 수 있는 스피루리나 셰이크입니다. 많은 방법이 있으니, 혹시 먹을 생각이시면 더욱 더 맛있는 방법으로 드시길 바랍니다.
